diet sport water

友人の中にもSwimming教室で
インストラクターをやっている子がいるのですが、
彼女も細さはあるけれど、
sportしているので筋肉質だったりするんです。

しかし、彼女もスタイルには気を使っていて
dietしているのですが、Swimmingというsportに加えて、
やっぱり３食しっかり摂っています。

mealも職業柄栄養を勉強していたので、
バランスが摂れていました。

sportとmeal。

この二つがしっかりできているんです。

・白ご飯100ｇ

・鮭焼き物70ｇ

・春雨サラダ40g
　 　
・トマト40ｇ

・絹ごし豆腐50g・玉ねぎ35ｇ・わかめ入り味噌汁

昨日、食べ過ぎたから調整、そして、セーブかな？

最後まで、読んでいただいて、ありがとうございます(^^)

☆⌒（＊＾－ﾟ)ﾉ~♪ｓｅｅ　ｙｏｕ　ａｇａｉｎ♪~ヾ(ﾟ-^*)⌒☆

栗焼酎を楽天市場で調べました。

今日も、これを飲んでいます。

この夏、一番よく飲んだのは、やっぱりwater系かもー。

夕方など、ちょっとだけ涼しくなってきた気がしますが、
今日もんとに暑かったー(･Θ･;)

室内での熱中症も多いみたいだし、
water補給はまだまだ気を抜けませんね。

どうせなら、身体にいいドリンク系で、
dietしながら
栄養バランスを考えながら
美肌効果も狙いながら
water補給したいです☆


目が覚めたらものすごい風の音。
比較的暖かいんですが、お天気崩れるかな。

なんて思っていたらば、
某サイトで毎日おみくじを引くのですが、
凶が・・・


今日は一日、昼寝でもしようっと。

今日の体重はdiet開始時より、
マイナス１０キロ。

まあまあでしょうか？

《昨日のsport》エアロビスティック

食べたもの。ダイエットゼリー　グレープフルーツ味

さぁ、今日もがんばりましょう！