diet_meal or diet_sport

mealのメニュー内容に気をつけること、
毎日sportすることがdietでは必要です。
dietを行うという時は、
油脂や糖分を多く使うmealは控えましょう。

これまで甘味や油を使った料理を摂取してきたと
いう人は量を減らし、魚や野菜など低カロリーのmeal生活をすると効果的です。

mealメニューの内容を振り返りながら、
なぜ太ってしまったのかという経緯をたどることで、
自分に合った理想的なdietメニューを
見つけることが出来るようになります。

dietを始めようとするときは、
まず2週間、mealの内容を自分で見直して、
あっさりした味付けで低カロリーのmealを摂るようにしましょう。
また、調理の仕方を工夫することで、
常にカロリーや油を減らすように心がけましょう。

ぜひこの期間に活用してもらいたいのが、
カロリーブックと食べたものを書き残す日記帳です。

diet成功の鍵を握るのは当然のことながら「meal」です。
体脂肪がついてしまうのか減るのか。
二つのうちどちらの結果へ分岐するかは全てmealにかかっているといっても
過言ではありません。
ただ、mealで気をつけるべき点は、
何もカロリーや栄養バランスのみにあるわけではありません。

脳みそが発信する「満腹信号」も
ちゃんと認識しなければならないのです。
人間というのは、食べ物を噛んでいると満腹中枢が刺激され、
それによってお腹いっぱいになります。
もちろん物理的な摂取量にも満腹度は依存されますが、
dietをしているのならば前者を重視するべきでしょう。